Het kan moeilijk zijn om vakantievieringen te navigeren als je familieleden hebt die narcistisch of emotioneel gebrekkig zijn. Dat brengt je eigen vakantiegeluk in gevaar!
Je hebt misschien het gevoel dat je op eierschalen loopt, nooit helemaal zeker wat ze zal veroorzaken. Of, alsof je voortdurend je eigen voorkeuren moet opgeven om ze tegemoet te komen. Zolang je in dezelfde familie of sociale groep zit, zul je met hun drama te maken krijgen. Het is belangrijk om te onthouden dat u niet verantwoordelijk bent voor hun gedrag, en dat u ze niet kunt veranderen, EN dat u er ook toe doet.
Dus gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om de situatie draaglijker te maken.
Hier zijn enkele tips om je eigen geluk te beschermen wanneer je tijdens de vakantie wordt omringd door narcistische of emotioneel gebrekkige familieleden:
-Probeer het niet over gevoelige onderwerpen te hebben.
Als je weet dat er bepaalde dingen zijn die je hijackal in gang kunnen zetten, probeer dan die gespreksonderwerpen te vermijden. Waarom de beer porren, toch? Als je gezinsleden hebt die de neiging hebben om ruzie te maken of snel van streek raken, concentreer je dan op onderwerpen waar iedereen het over eens kan zijn, zoals favoriete vakantieherinneringen of tradities. Als er toch een meningsverschil ontstaat, maak de situatie dan rustig onschadelijk door van onderwerp te veranderen of weg te lopen. Door de vrede te bewaren tijdens vakantiebijeenkomsten, kunt u ervoor zorgen dat iedereen – ook u – geniet van het seizoen.
-Niet in hun aas grijpen.
Als de Hijackal probeert ruzie te zoeken of onder je huid te kruipen, ga dan niet in. Stijg erboven uit en verlaag je niet tot hun niveau. Gezinsvakanties kunnen een mijnenveld zijn voor volwassenen met narcistische ouders. Het maakt niet uit hoe oud je bent, het kan moeilijk zijn om met een ouder om te gaan die altijd probeert ruzie te maken of je te ondermijnen. Het beste wat je kunt doen, is weigeren om mee te doen. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je je al overweldigd voelt door de reguliere vakantiestress. Door kalm te blijven en je te concentreren op je eigen geluk, kun je de macht terugnemen van je narcistische ouder en genieten van de feestdagen.
Zie je hier een thema? Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk, dus concentreer je erop om dat te beschermen. Als het soms voelt als het behagen, sussen of kalmeren van de Hijackals, is dat het juiste, ga je gang, maar maak ze niet het middelpunt van je aandacht. Als stil blijven of mogelijke ruzies uit de weg gaan, is hoe je je eigen plezier van de vakantie moet behouden … doe dat!
– Stel grenzen.
Het kan (zullen) zijn dat je resoluut moet zijn met de Hijackal(s) en enkele grenzen moet stellen om jezelf te beschermen tegen hun kwetsende woorden of acties. PLAN om sterk te staan bij je egocentrische moeder of je uitdagende ex-partner. Het is ook belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en jezelf niet in een situatie te brengen waarvan je weet dat je emotioneel overweldigd zult raken. Als dit je eerste vakantie is met een nieuw gezin, en je weet het niet zeker, dan is het een perfect moment om je grenzen vast te stellen en ze vervolgens vriendelijk en zelfverzekerd uit te drukken, zodat ze vanaf het begin duidelijk zijn.
-Focus op het positieve.
Er kunnen enkele goede momenten zijn te midden van al het drama. Probeer je daarop te concentreren en ze te koesteren. Ja, er kan van tijd tot tijd iets misgaan, maar uiteindelijk gaat het tijdens de feestdagen om tijd doorbrengen met de mensen om wie je geeft. Geef geen feedback of validatie wanneer de Hijackal in jullie midden probeert de viering te ondermijnen en het weer op zichzelf te richten. Verwijs naar het plezier dat de rest van de groep heeft, of het geweldige eten dat je deelt.
-Zorg voor jezelf.
Vakanties met Hijackals zullen altijd een moeilijke situatie zijn en zeer stressvol. Plan wat tijd in voor dingen die je gelukkig maken en die je helpen te ontspannen. Dit kan betekenen dat je op sommige uitnodigingen nee moet zeggen om meer tijd voor jezelf te hebben. Het is prima om voor je eigen geluk en welzijn te kiezen, vooral in moeilijke tijden. Denk aan dingen als aan lichaamsbeweging doen, tijd buiten doorbrengen, lezen, een dagboek bijhouden of kleinere bijeenkomsten met een uitverkoren gezin. Wat je ook vreugde brengt, zorg ervoor dat je er deze feestdagen wat tijd voor vrijmaakt. Zelfzorg is essentieel voor het behoud van uw mentale en emotionele gezondheid.
Omgaan met narcistische of emotioneel gebrekkige familieleden tijdens de vakantie kan moeilijk zijn. Stijg boven het drama uit, stel grenzen en zorg voor jezelf.